વર્ણન:
વોરિયર I પોઝ/હાઈ લન્જમાં, એક પગ ઘૂંટણની સાથે 90-ડિગ્રીનો ખૂણો બનાવે છે, જ્યારે બીજો પગ પગના અંગૂઠાને જમીન પર રાખીને સીધો પાછળ લંબાય છે. શરીરનો ઉપલો ભાગ ઉપરની તરફ લંબાય છે, હાથ ઉપરના ભાગે પહોંચે છે અને હાથ કાં તો એકબીજા સાથે અથવા સમાંતર હોય છે.
લાભો:
જાંઘ અને ગ્લુટ્સના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
છાતી અને ફેફસાં ખોલે છે, સારી શ્વાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
શરીરનું એકંદર સંતુલન અને સ્થિરતા સુધારે છે.
આખા શરીરને રોકે છે, શારીરિક ઊર્જાને વેગ આપે છે.
વર્ણન:
ક્રો પોઝમાં, બંને હાથ જમીન પર નમેલા હોય છે, હાથ પર ઘૂંટણ આરામ કરે છે, પગ જમીન પરથી ઉંચા કરે છે અને ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર આગળ ઝુકે છે, સંતુલન જાળવી રાખે છે.
લાભો:
હાથ, કાંડા અને મુખ્ય સ્નાયુઓમાં તાકાત વધે છે.
સંતુલન અને શરીરનું સંકલન વધારે છે.
ધ્યાન અને આંતરિક શાંતિ સુધારે છે.
પાચનતંત્રને ઉત્તેજિત કરે છે, પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
વર્ણન:
ડાન્સરના પોઝમાં, એક પગ પગની ઘૂંટી અથવા પગની ટોચને પકડે છે, જ્યારે તે જ બાજુનો હાથ ઉપરની તરફ વિસ્તરે છે. બીજો હાથ ઉભા થયેલા પગને અનુરૂપ છે. શરીરનો ઉપલો ભાગ આગળ ઝુકે છે, અને વિસ્તૃત પગ પાછળની તરફ લંબાય છે.
લાભો:
પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, ખાસ કરીને હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને ગ્લુટ્સ.
શરીરનું સંતુલન અને સ્થિરતા સુધારે છે.
છાતી અને ફેફસાં ખોલે છે, સારી શ્વાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
મુદ્રામાં અને શરીરની ગોઠવણીને વધારે છે.
વર્ણન:
ડોલ્ફિન પોઝમાં, બંને હાથ અને પગ જમીન પર મૂકવામાં આવે છે, હિપ્સને ઉપરની તરફ ઉઠાવીને, શરીર સાથે ઊંધી V આકાર બનાવે છે. માથું હળવું છે, હાથ ખભા નીચે સ્થિત છે અને હાથ જમીન પર લંબ છે.
લાભો:
કરોડરજ્જુને લંબાવે છે, પીઠ અને ગરદનમાં તણાવ દૂર કરે છે.
હાથ, ખભા અને મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
શરીરના ઉપલા ભાગની શક્તિ અને સુગમતા સુધારે છે.
પાચનતંત્રને ઉત્તેજિત કરે છે, પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
ડાઉનવર્ડ ડોગ પોઝ
વર્ણન:
ડાઉનવર્ડ-ફેસિંગ ડોગ પોઝમાં, બંને હાથ અને પગ જમીન પર મૂકવામાં આવે છે, હિપ્સને ઉપર તરફ ઉઠાવીને, શરીર સાથે ઊંધી V આકાર બનાવે છે. હાથ અને પગ સીધા છે, માથું હળવા છે, અને ત્રાટકશક્તિ પગ તરફ નિર્દેશિત છે.
લાભો:
કરોડરજ્જુને લંબાવે છે, પીઠ અને ગરદનમાં તણાવ દૂર કરે છે.
હાથ, ખભા, પગ અને મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
એકંદર શરીરની સુગમતા અને શક્તિમાં સુધારો કરે છે.
રુધિરાભિસરણ તંત્રને સુધારે છે, રક્ત પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે.
ગરુડ પોઝ
વર્ણન:
ગરુડ પોઝમાં, એક પગ ઘૂંટણને વળાંક સાથે, બીજા પર પાર કરવામાં આવે છે. હાથ કોણી વળાંક સાથે અને હથેળીઓ એકબીજાની સામે હોય છે. શરીર સંતુલન જાળવીને આગળ ઝૂકે છે.
લાભો:
સંતુલન અને શરીરનું સંકલન સુધારે છે.
જાંઘ, ગ્લુટ્સ અને ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
કોર સ્નાયુ મજબૂતાઇ વધારે છે.
તણાવ અને અસ્વસ્થતાથી રાહત આપે છે, આંતરિક શાંતિને પ્રોત્સાહન આપે છે.
મોટા અંગૂઠા પોઝ સુધી હાથ લંબાવ્યો AB
વર્ણન:
બિગ ટો પોઝ એબીમાં, જ્યારે ઊભા હોય ત્યારે, એક હાથ ઉપર તરફ લંબાય છે, અને બીજો હાથ અંગૂઠાને પકડવા માટે આગળ પહોંચે છે. શરીર સંતુલન જાળવીને આગળ ઝૂકે છે.
લાભો:
કરોડરજ્જુને લંબાવે છે, મુદ્રામાં સુધારો કરે છે.
પગ અને ગ્લુટ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
શરીરનું સંતુલન અને સ્થિરતા વધારે છે.
ધ્યાન અને આંતરિક શાંતિ સુધારે છે.
જો તમને અમારામાં રસ હોય, તો કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરો
પોસ્ટ સમય: મે-10-2024
