ચેર યોગ એ યોગનો અભ્યાસ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે અને તે તમામ ઉંમર અને ક્ષમતાના લોકો માટે યોગ્ય છે. પછી ભલે તમે વરિષ્ઠ છો જે તમારું સંતુલન અથવા સુગમતા સુધારવા માંગે છે, અથવા કોઈ બેઠાડુ જીવનશૈલીથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે, ચેર યોગ તમારા માટે છે. ખુરશી યોગની પ્રેક્ટિસ તાકાત, સુગમતા અને માનસિક સ્પષ્ટતામાં સુધારો કરવા માટે નમ્ર છતાં અસરકારક રીત પ્રદાન કરે છે. તે પરંપરાગત યોગનું એક સંશોધિત સ્વરૂપ છે જે ખુરશીમાં બેસીને અથવા આધાર માટે ખુરશીનો ઉપયોગ કરતી વખતે કરી શકાય છે. આ તે લોકો માટે સુલભ બનાવે છે જેમને ઉંમર, ઈજા અથવા મર્યાદિત ગતિશીલતાને કારણે પરંપરાગત યોગ પોઝનો અભ્યાસ કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
સીટીંગ માઉન્ટેન પોઝ એ ખુરશીમાં બેઝિક પોઝ છેયોગજે શક્તિ અને સ્થિરતા બનાવે છે. તેમાં તમારા પગ ફ્લોર પર રાખીને ખુરશીમાં બેસવું અને તમારા હાથ તમારા માથા ઉપર લંબાવવાનો સમાવેશ થાય છે. આ પોઝ મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં અને તમારા કોરને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. બેઠેલા સ્ટ્રેચ એ અન્ય મદદરૂપ પોઝ છે જેમાં તમારા હાથને ઉપરના ભાગે ઉભા કરવા અને તેમને બાજુ તરફ નમાવવાનો સમાવેશ થાય છે, શરીરની બાજુમાં હળવા ખેંચાણ પ્રદાન કરે છે. તે તાણ દૂર કરવામાં અને કરોડરજ્જુની સુગમતા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
સિટિંગ કેટ/કાઉ પોઝ એ હળવી હિલચાલ છે જેમાં બેઠેલી વખતે કરોડરજ્જુને કમાન અને ગોળાકાર કરવાનો સમાવેશ થાય છે. આ ચળવળ કરોડરજ્જુની લવચીકતા વધારવામાં મદદ કરે છે અને પીઠનો દુખાવો દૂર કરી શકે છે. બેઠેલું ટ્વિસ્ટ એ બેઠેલું ટ્વિસ્ટ છે જે કરોડરજ્જુની ગતિશીલતા અને પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે તમારી પીઠ અને ખભામાં તણાવ મુક્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. સિટિંગ ઇગલ પોઝ એ બેઠેલા હાથનો સ્ટ્રેચ છે જે ખભા અને પીઠના ઉપરના ભાગને ખોલવામાં મદદ કરે છે, સારી મુદ્રાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તણાવ દૂર કરે છે.
સિટિંગ કબૂતર પોઝ એ બેઠેલું હિપ ઓપનર છે જે હિપ્સ અને પીઠના નીચેના ભાગમાં ચુસ્તતા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જે લોકો લાંબા સમય સુધી બેસી રહે છે તેમના માટે તે ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે. બેઠેલા હેમસ્ટ્રિંગ સ્ટ્રેચ એ બેઠેલું ફોરવર્ડ ફોલ્ડ છે જે પગના પાછળના ભાગને ખેંચવામાં અને હેમસ્ટ્રિંગની લવચીકતા સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે પીઠના નીચેના ભાગમાં તણાવ દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. બેઠેલું ફોરવર્ડ બેન્ડ એ બેઠેલું ફોરવર્ડ બેન્ડ છે જે આખા પીઠના શરીરને હળવા ખેંચાણ પૂરું પાડે છે, આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તણાવ મુક્ત કરે છે.
ચેર યોગના ઘણા ફાયદા છે, જેમાં સુધારેલ સુગમતા, શક્તિ અને સંતુલનનો સમાવેશ થાય છે. તે આરામ અને તણાવ દૂર કરવાની તક પણ પૂરી પાડે છે. પ્રેક્ટિસને વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને ક્ષમતાઓને અનુરૂપ બનાવી શકાય છે, જે તેને વિશાળ શ્રેણીના લોકો માટે સુલભ બનાવે છે. શું તમે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય, માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગો છો, અથવા ફક્ત તમારી દિનચર્યામાં વધુ હલનચલનનો સમાવેશ કરવા માંગો છો, ખુરશીયોગએક નમ્ર છતાં અસરકારક ઉકેલ આપે છે. બેઠેલા અને સમર્થિત પોઝ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, ખુરશી યોગ એ ઉંમર અથવા શારીરિક મર્યાદાઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના, યોગના લાભોનો અનુભવ કરવાની સલામત અને અનુકૂળ રીત પ્રદાન કરે છે.
પોસ્ટ સમય: એપ્રિલ-24-2024
