2024 ના ડેટા અનુસાર, વિશ્વભરમાં 300 મિલિયનથી વધુ લોકો પ્રેક્ટિસ કરે છેયોગ. ચીનમાં, લગભગ 12.5 મિલિયન લોકો યોગમાં વ્યસ્ત રહે છે, જેમાં મહિલાઓ લગભગ 94.9%જેટલી મોટી સંખ્યામાં છે. તેથી, યોગ બરાબર શું કરે છે? શું તે ખરેખર જેટલું જાદુઈ છે તે કહે છે? વિજ્ .ાન આપણને માર્ગદર્શન આપવા દો કારણ કે આપણે યોગની દુનિયામાં પ્રવેશ કરીએ છીએ અને સત્યને ઉજાગર કરીએ છીએ!

તણાવ અને અસ્વસ્થતા ઘટાડવી
યોગ લોકોને શ્વાસ નિયંત્રણ અને ધ્યાન દ્વારા તાણ અને અસ્વસ્થતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. મનોચિકિત્સાના સરહદમાં પ્રકાશિત 2018 ના અધ્યયનમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે યોગની પ્રેક્ટિસ કરનારા વ્યક્તિઓએ તાણના સ્તર અને અસ્વસ્થતાના લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો અનુભવ્યો હતો. યોગ પ્રથાના આઠ અઠવાડિયા પછી, સહભાગીઓના અસ્વસ્થતાના સ્કોર્સ સરેરાશ 31%દ્વારા ઘટી ગયા છે.

હતાશાના લક્ષણોમાં સુધારો
ક્લિનિકલ સાયકોલ Vis જી સમીક્ષામાં 2017 ની સમીક્ષાએ નિર્દેશ કર્યો કે યોગની પ્રેક્ટિસ કરવાથી હતાશાવાળા વ્યક્તિઓમાં લક્ષણો નોંધપાત્ર રીતે દૂર કરી શકે છે. અધ્યયનમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે યોગમાં ભાગ લેનારા દર્દીઓએ તેમના લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર સુધારણા અનુભવી, પરંપરાગત સારવારની તુલનાત્મક અથવા તેનાથી વધુ સારી.

વ્યક્તિગત સુખાકારીમાં વધારો
યોગ પ્રેક્ટિસ માત્ર નકારાત્મક લાગણીઓને ઘટાડે છે પણ વ્યક્તિગત સુખાકારીને પણ વેગ આપે છે. દવાના પૂરક ઉપચારમાં પ્રકાશિત 2015 ના અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે વ્યક્તિઓ નિયમિતપણે યોગનો અભ્યાસ કરે છે તેઓએ જીવન સંતોષ અને ખુશીમાં નોંધપાત્ર વધારો અનુભવ્યો. યોગ પ્રથાના 12 અઠવાડિયા પછી, સહભાગીઓના સુખના સ્કોર્સમાં સરેરાશ 25%સુધારો થયો.

યોગના શારીરિક લાભો - શરીરના આકારને સ્થાનાંતરિત કરે છે
નિવારક કાર્ડિયોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, યોગ પ્રથાના 8 અઠવાડિયા પછી, સહભાગીઓએ તાકાતમાં 31% નો વધારો અને સુગમતામાં 188% નો સુધારો જોયો, જે શરીરના રૂપરેખા અને સ્નાયુઓના સ્વરને વધારવામાં મદદ કરે છે. અન્ય એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે યોગની પ્રેક્ટિસ કરનારા સ્ત્રી ક college લેજના વિદ્યાર્થીઓએ 12 અઠવાડિયા પછી વજન અને કેટોલ ઇન્ડેક્સ (શરીરની ચરબીનું માપ) બંનેમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો અનુભવ્યો હતો, જે વજન ઘટાડવાની અને શરીરના શિલ્પમાં યોગની અસરકારકતા દર્શાવે છે.

રક્તવાહિની આરોગ્યમાં સુધારો
અમેરિકન ક College લેજ Card ફ કાર્ડિયોલોજીના જર્નલમાં પ્રકાશિત 2014 ના અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે યોગ પ્રેક્ટિસ હાયપરટેન્શનવાળા દર્દીઓમાં બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. સતત યોગ પ્રથાના 12 અઠવાડિયા પછી, સહભાગીઓએ સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશરમાં સરેરાશ 5.5 એમએમએચજી અને ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશરમાં 4.0 એમએમએચજીનો ઘટાડો અનુભવ્યો.

રાહત અને શક્તિમાં વધારો
ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ Sports ફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનના 2016 ના અભ્યાસ મુજબ, સહભાગીઓએ યોગા પ્રેક્ટિસના 8 અઠવાડિયા પછી રાહત પરીક્ષણના સ્કોર્સમાં નોંધપાત્ર સુધારો અને સ્નાયુઓની શક્તિમાં વધારો દર્શાવ્યો હતો. પીઠ અને પગની રાહત, ખાસ કરીને, નોંધપાત્ર સુધારણા દર્શાવે છે.

લાંબી પીડા રાહત
પેઇન રિસર્ચ એન્ડ મેનેજમેન્ટ જર્નલમાં પ્રકાશિત 2013 ના અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે લાંબા ગાળાની યોગ પ્રથા પીઠનો દુખાવો દૂર કરી શકે છે. યોગા પ્રેક્ટિસના 12 અઠવાડિયા પછી, સહભાગીઓના પીડા સ્કોર્સ સરેરાશ 40%દ્વારા ઘટી ગયા છે.