હૃદય અને રક્તવાહિની સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો
અમેરિકન કોલેજ ઓફ કાર્ડિયોલોજીના જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા 2014ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે યોગાભ્યાસ હાઈપરટેન્શન ધરાવતા દર્દીઓમાં બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. 12 અઠવાડિયા સુધી સતત યોગાભ્યાસ કર્યા પછી, સહભાગીઓએ સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશરમાં સરેરાશ 5.5 mmHg અને ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશરમાં 4.0 mmHg નો ઘટાડો અનુભવ્યો.

સુગમતા અને શક્તિ વધારવી
ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત 2016 ના અભ્યાસ મુજબ, 8 અઠવાડિયાના યોગાભ્યાસ પછી સહભાગીઓએ લવચીકતા પરીક્ષણના સ્કોર્સમાં નોંધપાત્ર સુધારો અને સ્નાયુઓની શક્તિમાં વધારો દર્શાવ્યો હતો. ખાસ કરીને, નીચલા પીઠ અને પગની લવચીકતામાં નોંધપાત્ર સુધારો જોવા મળ્યો.