###દંભ
** વર્ણન ： **
ડ્રેગન પોઝમાં, તમારા ખભા નીચે તમારી કોણી અને જમીન પર તમારા હથેળીઓ સાથે જમીન પર સપાટ મૂકો. ધીમે ધીમે તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને ઉપાડો જેથી તમારી છાતી જમીનની બહાર હોય, તમારી કરોડરજ્જુને વિસ્તૃત રાખીને.
** લાભ ： **
1. તમારી કરોડરજ્જુને ખેંચો અને તમારા પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત કરો.
2. પીઠ અને ગળાના તણાવને રાહત આપો અને મુદ્રામાં સુધારો કરો.
3. પેટના અંગોને ઉત્તેજીત કરો અને પાચક કાર્યને પ્રોત્સાહન આપો.
4. છાતીની નિખાલસતામાં વધારો અને શ્વાસને પ્રોત્સાહન આપો.
###દંભ
** વર્ણન ： **
સીધી સ્થિતિમાં, તમારા પગને સીધા, તમારી કરોડરજ્જુ સીધા, તમારી હથેળીઓ ફ્લોરની બંને બાજુ અને તમારા શરીરને સીધા સાથે જમીન પર બેસો.
** લાભ ： **
1. શરીરની મુદ્રામાં અને મુદ્રામાં સુધારો, અને કરોડરજ્જુનો ટેકો વધારવો.
2. પગ, પેટ અને પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત કરો.
3. નીચલા પીઠની અગવડતાને દૂર કરો અને કટિ કરોડરજ્જુ પર દબાણ ઘટાડવું.
4. સંતુલન અને સ્થિરતામાં સુધારો.
** વર્ણન ： **
સ્ટેન્ડિંગ ફોરવર્ડ બેન્ડમાં, તમારા પગ સાથે સીધા સીધા stand ભા રહો અને સંતુલન જાળવવા માટે તમારા અંગૂઠા અથવા વાછરડાઓને શક્ય તેટલું સ્પર્શ કરો.
### આગળ બેન્ડ સ્ટેન્ડિંગ
** લાભ ： **
1. રાહત વધારવા માટે કરોડરજ્જુ, જાંઘ અને પગની પાછળના સ્નાયુઓને ખેંચો.
2. પીઠ અને કમરમાં તણાવ દૂર કરો અને કટિ કરોડરજ્જુ પર દબાણ ઘટાડવું.
3. પેટના અંગોને ઉત્તેજીત કરો અને પાચક કાર્યને પ્રોત્સાહન આપો.
4. મુદ્રામાં અને મુદ્રામાં સુધારો, અને શરીરના સંતુલનને વધારે છે.
** વર્ણન ： **
સ્થાયી વિભાજનમાં, એક પગ પાછો ખેંચીને સીધો stand ભા રહો, હાથ જમીનને સ્પર્શતા, અને બીજો પગ સીધો.
** લાભ ： **
1. રાહત વધારવા માટે પગ, હિપ અને હિપ સ્નાયુઓ ખેંચો.
2. સંતુલન અને સંકલનમાં સુધારો.
3. તમારા પેટ અને પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત કરો. સ્પ્લિટ
4. તણાવ અને તાણને આરામ કરો અને આંતરિક શાંતિને પ્રોત્સાહન આપો.
** વર્ણન ： **
ઉપરના ધનુષ અથવા પૈડા દંભમાં, તમારા માથાની બાજુએ તમારા હાથથી જમીન પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને ધીમે ધીમે તમારા હિપ્સ અને ધડને ઉપાડો જેથી તમારું શરીર તમારા પગને સપાટ રાખીને ચાપમાં વળેલું હોય.
** લાભ ： **
1. શ્વાસને પ્રોત્સાહન આપવા માટે છાતી અને ફેફસાંનો વિસ્તાર કરો.
2. પગ, પીઠ અને હિપ સ્નાયુઓને મજબૂત કરો.
3. કરોડરજ્જુની રાહત અને મુદ્રામાં સુધારો.
4. પેટના અંગોને ઉત્તેજીત કરો અને પાચક કાર્યને પ્રોત્સાહન આપો.
** વર્ણન ： **
ઉપરના વિસ્તરણ કૂતરામાં, તમારી બાજુઓ પર તમારી હથેળીઓથી જમીન પર સપાટ સૂઈ જાઓ, ધીમે ધીમે તમારા શરીરને ઉભા કરો, તમારા હાથને સીધા કરો અને તમારા પગને સીધા રાખીને આકાશ તરફ જુઓ.
** લાભ ： **
1. શ્વાસને પ્રોત્સાહન આપવા માટે છાતી અને ફેફસાંનો વિસ્તાર કરો.
2. તમારા મૂળને મજબૂત કરવા માટે તમારા પગ અને પેટને ખેંચો.
3. કરોડરજ્જુની રાહત અને મુદ્રામાં સુધારો.
4. પીઠ અને ગળાના તણાવને રાહત આપો અને તણાવ ઓછો કરો.
###ઉપરની તરફ વિશાળ એંગલ બેઠેલા દંભ
** વર્ણન ： **
વિશાળ એંગલ ઉપરની વિસ્તરણની સ્થિતિમાં, તમારા પગ સિવાય અને તમારા અંગૂઠાનો સામનો કરીને જમીન પર બેસો, અને ધીમે ધીમે આગળ ઝૂકવું, જમીનને સ્પર્શ કરવાનો અને તમારું સંતુલન જાળવવાનો પ્રયાસ કરો.
** લાભ ： **
1. રાહત વધારવા માટે પગ, હિપ્સ અને કરોડરજ્જુને ખેંચો.
2. શરીરની સ્થિરતા સુધારવા માટે પેટ અને પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો.
3. પેટના અંગોને ઉત્તેજીત કરો અને પાચક કાર્યને પ્રોત્સાહન આપો.
4. પીઠ અને કમરના તણાવને રાહત આપો અને તાણથી રાહત આપો.
** વર્ણન ： **
ઉપરની high ંચી પાટિયુંમાં, તમારા પગને સીધા અને તમારા હાથથી તમારી બાજુઓ પર જમીન પર બેસો અને ધીમે ધીમે તમારા હિપ્સ અને ધડને ઉપાડો જેથી તમારું શરીર સીધી રેખા બનાવે.
** લાભ ： **
1. તમારા હાથ, ખભા અને મૂળને મજબૂત કરો.
2. કમર અને હિપ તાકાતમાં સુધારો.
3. કમર અને પીઠની ઇજાઓ અટકાવવા મુદ્રા અને મુદ્રામાં સુધારો.
4. સંતુલન અને સ્થિરતામાં સુધારો.
જો તમને અમારી રુચિ છે, તો કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરો
પોસ્ટ સમય: જૂન -05-2024
