વર્ણન:
યોદ્ધામાં હું પોઝ/ઉચ્ચ લ unge ંજમાં, ઘૂંટણની સાથે એક પગ આગળ વધે છે, જે 90-ડિગ્રી કોણ બનાવે છે, જ્યારે બીજો પગ સીધો જ પગના અંગૂઠા સાથે લંબાય છે. ઉપલા શરીર ઉપરની તરફ લંબાય છે, હાથથી હાથથી ઓવરહેડ સુધી પહોંચે છે કાં તો એકસાથે અથવા સમાંતર.
લાભો:
જાંઘ અને ગ્લુટ્સના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
છાતી અને ફેફસાં ખોલે છે, વધુ સારી રીતે શ્વાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
શરીરના એકંદર સંતુલન અને સ્થિરતામાં સુધારો કરે છે.
શારીરિક energy ર્જાને વધારતા, આખા શરીરને સંલગ્ન કરે છે.
વર્ણન:
કાગડો દંભમાં, બંને હાથ જમીન પર હાથ વળાંક સાથે મૂકવામાં આવે છે, ઘૂંટણ હાથ પર આરામ કરે છે, પગ જમીન પરથી ઉપાડવામાં આવે છે, અને ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર આગળ ઝૂકીને સંતુલન જાળવી રાખે છે.
લાભો:
હથિયારો, કાંડા અને મુખ્ય સ્નાયુઓમાં શક્તિમાં વધારો કરે છે.
સંતુલન અને શરીરના સંકલનને વધારે છે.
ધ્યાન અને આંતરિક શાંતિ સુધારે છે.
પાચન પ્રણાલીને ઉત્તેજીત કરે છે, પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
વર્ણન:
નૃત્યાંગનાના દંભમાં, એક પગ પગની ઘૂંટી અથવા ટોચને પકડે છે, જ્યારે તે જ બાજુનો હાથ ઉપરની તરફ લંબાય છે. બીજો હાથ ઉભા પગને અનુરૂપ છે. ઉપરનો ભાગ આગળ ઝૂકી જાય છે, અને વિસ્તૃત પગ પાછળનો ભાગ લંબાય છે.
લાભો:
પગના સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને ગ્લુટ્સને મજબૂત બનાવે છે.
શરીરના સંતુલન અને સ્થિરતામાં સુધારો કરે છે.
છાતી અને ફેફસાં ખોલે છે, વધુ સારી રીતે શ્વાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
મુદ્રામાં અને શરીરની ગોઠવણીને વધારે છે.
વર્ણન:
ડોલ્ફિન પોઝમાં, બંને હાથ અને પગ જમીન પર મૂકવામાં આવે છે, હિપ્સને ઉપરની તરફ ઉપાડતા, શરીર સાથે ver ંધી વી આકાર બનાવે છે. માથું હળવા છે, હાથ ખભા નીચે સ્થિત છે, અને જમીન પર લંબરૂપ છે.
લાભો:
કરોડરજ્જુ લંબાઈ, પાછળ અને ગળામાં તણાવથી રાહત આપે છે.
હથિયારો, ખભા અને મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
શરીરની ઉપરની શક્તિ અને સુગમતામાં સુધારો કરે છે.
પાચન પ્રણાલીને ઉત્તેજીત કરે છે, પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
નીચે કૂતરો દંભ
વર્ણન:
નીચે તરફના કૂતરાના દંભમાં, બંને હાથ અને પગ જમીન પર મૂકવામાં આવે છે, હિપ્સને ઉપરની તરફ ઉપાડતા, શરીર સાથે ver ંધી વી આકાર બનાવે છે. હાથ અને પગ સીધા છે, માથું હળવા છે, અને ત્રાટકશક્તિ પગ તરફ નિર્દેશિત છે.
લાભો:
કરોડરજ્જુ લંબાઈ, પાછળ અને ગળામાં તણાવથી રાહત આપે છે.
હાથ, ખભા, પગ અને મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
શરીરની એકંદર રાહત અને શક્તિમાં સુધારો કરે છે.
રક્ત પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપતા રુધિરાભિસરણ તંત્રને વધારે છે.
ગરુડ
વર્ણન:
ગરુડ દંભમાં, ઘૂંટણની વળાંક સાથે, એક પગ બીજા ઉપર ઓળંગી જાય છે. હાથ એકબીજાની સામે કોણી અને હથેળીથી ઓળંગી જાય છે. સંતુલન જાળવી રાખીને શરીર આગળ ઝૂકી જાય છે.
લાભો:
સંતુલન અને શરીરના સંકલનમાં સુધારો કરે છે.
જાંઘ, ગ્લુટ્સ અને ખભામાં સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
મુખ્ય સ્નાયુઓની શક્તિમાં વધારો.
તણાવ અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરે છે, આંતરિક શાંતિને પ્રોત્સાહન આપે છે.
મોટા ટો પોઝ અબ સુધી વિસ્તૃત હાથ
વર્ણન:
મોટા ટો પોઝ એબીમાં, standing ભા રહીને, એક હાથ ઉપરની તરફ લંબાય છે, અને બીજો હાથ અંગૂઠાને પકડવા માટે આગળ પહોંચે છે. સંતુલન જાળવી રાખીને શરીર આગળ ઝૂકી જાય છે.
લાભો:
કરોડરજ્જુ લંબાઈ, મુદ્રામાં સુધારો.
પગ અને ગ્લુટ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
શરીરના સંતુલન અને સ્થિરતામાં વધારો કરે છે.
ધ્યાન અને આંતરિક શાંતિ સુધારે છે.
જો તમને અમારી રુચિ છે, તો કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરો
પોસ્ટ સમય: મે -10-2024
