વર્ણન:
વોરિયર I પોઝ/હાઈ લંજમાં, એક પગ ઘૂંટણને 90-ડિગ્રીના ખૂણા પર રાખીને આગળ વધે છે, જ્યારે બીજો પગ પગના અંગૂઠાને જમીન પર રાખીને સીધો પાછળ લંબાય છે. શરીરનો ઉપરનો ભાગ ઉપર તરફ લંબાય છે, હાથ ઉપર તરફ પહોંચે છે, હાથ કાં તો એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોય છે અથવા સમાંતર હોય છે.
લાભો:
જાંઘ અને નિતંબના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
છાતી અને ફેફસાં ખોલે છે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં મદદ મળે છે.
શરીરનું એકંદર સંતુલન અને સ્થિરતા સુધારે છે.
આખા શરીરને સક્રિય કરે છે, શારીરિક ઉર્જા વધારે છે.
વર્ણન:
ક્રો પોઝમાં, બંને હાથ જમીન પર રાખીને, હાથ વાળીને, ઘૂંટણ હાથ પર રાખીને, પગ જમીન પરથી ઉંચા કરીને અને ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્ર આગળ ઝૂકીને, સંતુલન જાળવી રાખીને મૂકવામાં આવે છે.
લાભો:
હાથ, કાંડા અને મુખ્ય સ્નાયુઓમાં શક્તિ વધે છે.
શરીરનું સંતુલન અને સંકલન વધારે છે.
ધ્યાન અને આંતરિક શાંતિ સુધારે છે.
પાચનતંત્રને ઉત્તેજીત કરે છે, પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
વર્ણન:
ડાન્સર્સ પોઝમાં, એક પગ પગની ઘૂંટી અથવા પગના ઉપરના ભાગને પકડે છે, જ્યારે તે જ બાજુનો હાથ ઉપર તરફ લંબાય છે. બીજો હાથ ઉભા થયેલા પગને અનુરૂપ છે. શરીરનો ઉપરનો ભાગ આગળ ઝૂકે છે, અને લંબાયેલો પગ પાછળ તરફ લંબાય છે.
લાભો:
પગના સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને ગ્લુટ્સને મજબૂત બનાવે છે.
શરીરનું સંતુલન અને સ્થિરતા સુધારે છે.
છાતી અને ફેફસાં ખોલે છે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં મદદ મળે છે.
મુદ્રા અને શરીરની ગોઠવણી વધારે છે.
વર્ણન:
ડોલ્ફિન પોઝમાં, બંને હાથ અને પગ જમીન પર મૂકવામાં આવે છે, હિપ્સને ઉપર તરફ ઉંચા કરવામાં આવે છે, જેનાથી શરીર સાથે ઊંધો V આકાર બને છે. માથું આરામથી ગોઠવાયેલું હોય છે, હાથ ખભા નીચે હોય છે અને હાથ જમીન પર લંબ હોય છે.
લાભો:
કરોડરજ્જુને લંબાવશે, પીઠ અને ગરદનમાં તણાવ દૂર કરશે.
હાથ, ખભા અને મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
શરીરના ઉપલા ભાગની શક્તિ અને સુગમતામાં સુધારો કરે છે.
પાચનતંત્રને ઉત્તેજીત કરે છે, પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
નીચે તરફ કૂતરો પોઝ
વર્ણન:
નીચે તરફના ડોગ પોઝમાં, બંને હાથ અને પગ જમીન પર મૂકવામાં આવે છે, કમરને ઉપર તરફ ઉંચા કરવામાં આવે છે, જેનાથી શરીર સાથે ઊંધો V આકાર બને છે. હાથ અને પગ સીધા હોય છે, માથું આરામથી ગોઠવાય છે અને નજર પગ તરફ હોય છે.
લાભો:
કરોડરજ્જુને લંબાવશે, પીઠ અને ગરદનમાં તણાવ દૂર કરશે.
હાથ, ખભા, પગ અને મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
શરીરની એકંદર લવચીકતા અને શક્તિમાં સુધારો કરે છે.
રુધિરાભિસરણ તંત્રને મજબૂત બનાવે છે, રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરે છે.
ઇગલ પોઝ
વર્ણન:
ઇગલ પોઝમાં, એક પગ બીજા પગ પર રાખીને ઘૂંટણ વાળવામાં આવે છે. કોણી વાળીને અને હથેળીઓ એકબીજાની સામે રાખીને હાથ ક્રોસ કરવામાં આવે છે. શરીર આગળ ઝૂકે છે, સંતુલન જાળવી રાખે છે.
લાભો:
શરીરનું સંતુલન અને સંકલન સુધારે છે.
જાંઘ, નિતંબ અને ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
મુખ્ય સ્નાયુઓની શક્તિમાં વધારો કરે છે.
તણાવ અને ચિંતા દૂર કરે છે, આંતરિક શાંતિને પ્રોત્સાહન આપે છે.
મોટા અંગૂઠા સુધી લંબાયેલો હાથ પોઝ AB
વર્ણન:
મોટા અંગૂઠાની મુદ્રા AB માં, ઊભા રહીને, એક હાથ ઉપર તરફ લંબાય છે, અને બીજો હાથ અંગૂઠાને પકડવા માટે આગળ વધે છે. શરીર આગળ ઝૂકે છે, સંતુલન જાળવી રાખે છે.
લાભો:
કરોડરજ્જુને લંબાવશે, મુદ્રામાં સુધારો કરશે.
પગ અને નિતંબના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
શરીરનું સંતુલન અને સ્થિરતા વધારે છે.
ધ્યાન અને આંતરિક શાંતિ સુધારે છે.
જો તમને અમારામાં રસ હોય, તો કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરો
પોસ્ટ સમય: મે-૧૦-૨૦૨૪
