ભારદ્વાજાના વળાંક
** વર્ણન: **
આ યોગ મુદ્રામાં, શરીર એક બાજુ ફેરવે છે, એક હાથ વિરુદ્ધ પગ પર મૂકવામાં આવે છે અને બીજો હાથ સ્થિરતા માટે ફ્લોર પર મૂકવામાં આવે છે. માથું શરીરના પરિભ્રમણને અનુસરે છે, જેમાં ત્રાટકશક્તિ વળી જતી બાજુ તરફ નિર્દેશિત છે.
** લાભો: **
કરોડરજ્જુની રાહત અને ગતિશીલતા વધારે છે.
પાચન સુધારે છે અને અંગ આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.
પાછળ અને ગળાના તણાવને દૂર કરે છે.
શરીરની મુદ્રા અને સંતુલન વધારે છે.
---
દંભ
** વર્ણન: **
બોટ પોઝમાં, શરીર પાછળની તરફ ઝૂકી જાય છે, હિપ્સને જમીન પરથી ઉપાડે છે, અને બંને પગ અને ધડ એક સાથે ઉછરે છે, જે વી આકાર બનાવે છે. હાથ પગની સમાંતર આગળ લંબાવી શકે છે, અથવા હાથ ઘૂંટણને પકડી શકે છે.
** લાભો: **
મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, ખાસ કરીને રેક્ટસ એબોડિનિસ.
સંતુલન અને સ્થિરતામાં સુધારો કરે છે.
પેટના અવયવોને મજબૂત બનાવે છે અને પાચક પ્રણાલીમાં સુધારો કરે છે.
મુદ્રામાં સુધારો કરે છે, પાછળ અને કમરમાં અગવડતા ઘટાડે છે.
---
દંભ
** વર્ણન: **
ધનુષ દંભમાં, શરીર જમીન પર સપાટ હોય છે, પગ વળાંકવાળા હોય છે અને પગ અથવા પગની ઘૂંટીને પકડે છે. માથા, છાતી અને પગને ઉપરની તરફ ઉપાડીને, ધનુષ્યનો આકાર રચાય છે.
** લાભો: **
છાતી, ખભા અને આગળના શરીરને ખોલે છે.
પીઠ અને કમરની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
પાચક અંગો અને ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે.
સુગમતા અને શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરે છે.
---
દંભ
** વર્ણન: **
બ્રિજ પોઝમાં, શરીર જમીન પર સપાટ રહે છે, પગ વળાંકવાળા છે, પગ હિપ્સથી મધ્યમ અંતરે ફ્લોર પર મૂકવામાં આવે છે. હાથ શરીરની બંને બાજુ મૂકવામાં આવે છે, હથેળીઓ નીચે સામનો કરે છે. તે પછી, ગ્લુટ્સ અને જાંઘના સ્નાયુઓને કડક કરીને, હિપ્સ જમીન પરથી ઉપાડવામાં આવે છે, એક પુલ બનાવે છે.
** લાભો: **
કરોડરજ્જુ, ગ્લુટ્સ અને જાંઘના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
શ્વસન કાર્યમાં સુધારો કરીને છાતીનો વિસ્તાર કરે છે.
શરીરની અંત oc સ્ત્રાવી પ્રણાલીને સંતુલિત કરીને થાઇરોઇડ અને એડ્રેનલ ગ્રંથીઓને ઉત્તેજીત કરે છે.
પીઠનો દુખાવો અને જડતાથી રાહત આપે છે.
દંભ
** વર્ણન: **
L ંટના દંભમાં, ઘૂંટણની સ્થિતિથી પ્રારંભ કરો, હિપ્સ અથવા હીલ્સ પર મૂકવામાં આવેલા હિપ્સ અને હાથની સમાંતર ઘૂંટણ સાથે. તે પછી, છાતીને ઉપાડતી વખતે અને પાછળની તરફ નજર રાખતી વખતે, હિપ્સને આગળ ધપાવીને, શરીરને પાછળની તરફ ઝૂકી દો.
** લાભો: **
આગળનો શરીર, છાતી અને ખભા ખોલે છે.
કરોડરજ્જુ અને પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
સુગમતા અને શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરે છે.
અસ્વસ્થતા અને તાણથી રાહત આપતા એડ્રેનલ ગ્રંથીઓને ઉત્તેજીત કરે છે.
પોસ્ટ સમય: મે -02-2024
