ખુરશી યોગ એ યોગનો અભ્યાસ કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે અને તે બધી ઉંમર અને ક્ષમતાઓના લોકો માટે યોગ્ય છે. ભલે તમે વરિષ્ઠ હો અને તમારા સંતુલન અથવા સુગમતામાં સુધારો કરવા માંગતા હો, અથવા બેઠાડુ જીવનશૈલીથી દૂર જવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ, ખુરશી યોગ તમારા માટે છે. ખુરશી યોગનો અભ્યાસ શક્તિ, સુગમતા અને માનસિક સ્પષ્ટતા સુધારવા માટે એક સૌમ્ય છતાં અસરકારક રીત પ્રદાન કરે છે. તે પરંપરાગત યોગનું એક સુધારેલું સ્વરૂપ છે જે ખુરશીમાં બેસીને અથવા ટેકો માટે ખુરશીનો ઉપયોગ કરતી વખતે કરી શકાય છે. આ તે લોકો માટે સુલભ બનાવે છે જેમને ઉંમર, ઈજા અથવા મર્યાદિત ગતિશીલતાને કારણે પરંપરાગત યોગ આસનનો અભ્યાસ કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય.
ખુરશીમાં બેસવાનો માઉન્ટેન પોઝ એ એક મૂળભૂત પોઝ છે.યોગજે શક્તિ અને સ્થિરતા બનાવે છે. તેમાં ખુરશીમાં બેસવાનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં તમારા પગ જમીન પર હોય અને તમારા હાથ તમારા માથા ઉપર લંબાવવામાં આવે. આ આસન મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં અને તમારા કોરને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. બેઠેલા સ્ટ્રેચ એ બીજો મદદરૂપ આસન છે જેમાં તમારા હાથ ઉપર ઉંચા કરીને બાજુ તરફ નમાવવાનો સમાવેશ થાય છે, જેનાથી શરીરની બાજુમાં હળવો ખેંચાણ મળે છે. તે તણાવ દૂર કરવામાં અને કરોડરજ્જુની સુગમતા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
બિલાડી/ગાયની બેઠકની મુદ્રામાં બેસતી વખતે કરોડરજ્જુને ગોળ અને ગોળ ફેરવવાની નમ્ર હિલચાલનો સમાવેશ થાય છે. આ હિલચાલ કરોડરજ્જુની સુગમતા વધારવામાં મદદ કરે છે અને કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે. બેઠકનો વળાંક એ એક બેઠકનો વળાંક છે જે કરોડરજ્જુની ગતિશીલતા અને પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમારી પીઠ અને ખભામાં તણાવ મુક્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. બેઠકનો ઈગલ પોઝ એ એક બેઠકનો હાથ ખેંચવાનો છે જે ખભા અને ઉપલા પીઠને ખોલવામાં મદદ કરે છે, સારી મુદ્રામાં પ્રોત્સાહન આપે છે અને તણાવ દૂર કરે છે.
સિટિંગ પિજન પોઝ એ એક સીટેડ હિપ ઓપનર છે જે હિપ્સ અને નીચલા પીઠમાં ખેંચાણ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી બેસતા લોકો માટે ફાયદાકારક છે. સીટેડ હેમસ્ટ્રિંગ સ્ટ્રેચ એ સીટેડ ફોરવર્ડ ફોલ્ડ છે જે પગના પાછળના ભાગને ખેંચવામાં અને હેમસ્ટ્રિંગ લવચીકતા સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે નીચલા પીઠમાં તણાવ દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. સીટેડ ફોરવર્ડ બેન્ડ એ સીટેડ ફોરવર્ડ બેન્ડ છે જે આખા પીઠના શરીરને હળવો ખેંચાણ પૂરો પાડે છે, આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તણાવ મુક્ત કરે છે.
ખુરશી યોગના ઘણા ફાયદા છે, જેમાં સુધારેલ સુગમતા, શક્તિ અને સંતુલનનો સમાવેશ થાય છે. તે આરામ કરવાની અને તણાવ દૂર કરવાની તક પણ પૂરી પાડે છે. આ પ્રથાને વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને ક્ષમતાઓ અનુસાર અનુકૂલિત કરી શકાય છે, જે તેને વિશાળ શ્રેણીના લોકો માટે સુલભ બનાવે છે. ભલે તમે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય, માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવા માંગતા હો, અથવા ફક્ત તમારા દિનચર્યામાં વધુ હલનચલનનો સમાવેશ કરવા માંગતા હો, ખુરશીયોગએક સૌમ્ય છતાં અસરકારક ઉકેલ આપે છે. બેઠેલા અને સપોર્ટેડ પોઝ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, ખુરશી યોગ, ઉંમર કે શારીરિક મર્યાદાઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના, યોગના ફાયદાઓનો અનુભવ કરવાનો સલામત અને અનુકૂળ માર્ગ પૂરો પાડે છે.
પોસ્ટ સમય: એપ્રિલ-૨૪-૨૦૨૪
