ખુરશી યોગ એ યોગની પ્રેક્ટિસ કરવાની એક સરસ રીત છે અને તે તમામ વય અને ક્ષમતાઓના લોકો માટે યોગ્ય છે. પછી ભલે તમે સિનિયર છો જે તમારું સંતુલન અથવા સુગમતા સુધારવા માંગે છે, અથવા કોઈ બેઠાડુ જીવનશૈલીથી દૂર સંક્રમણ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, ખુરશી યોગ તમારા માટે છે. ખુરશી યોગની પ્રથા શક્તિ, સુગમતા અને માનસિક સ્પષ્ટતામાં સુધારો કરવા માટે એક નમ્ર છતાં અસરકારક રીત પ્રદાન કરે છે. તે પરંપરાગત યોગનું એક સંશોધિત સ્વરૂપ છે જે ખુરશી પર બેસતી વખતે અથવા સપોર્ટ માટે ખુરશીનો ઉપયોગ કરતી વખતે કરી શકાય છે. આ તે લોકો માટે સુલભ બનાવે છે જેમને વય, ઇજા અથવા મર્યાદિત ગતિશીલતાને કારણે પરંપરાગત યોગની પ્રેક્ટિસ કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
બેઠક પર્વત પોઝ એ ખુરશીમાં મૂળભૂત દંભ છેયોગતે શક્તિ અને સ્થિરતા બનાવે છે. તેમાં તમારા પગ સાથે ખુરશી પર બેસીને ફ્લોર પર અને તમારા હાથ તમારા માથા ઉપર લંબાય છે. આ પોઝ મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં અને તમારા મૂળને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. બેઠેલી ખેંચાણ એ બીજી સહાયક દંભ છે જેમાં તમારા હાથને ઓવરહેડ વધારવા અને બાજુ તરફ નમેલા, શરીરની બાજુમાં નમ્ર ખેંચાણ પ્રદાન કરે છે. તે તણાવ દૂર કરવામાં અને કરોડરજ્જુની રાહત સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
બિલાડી/ગાય પોઝ બેસવું એ એક નમ્ર ચળવળ છે જેમાં બેઠા હોય ત્યારે કરોડરજ્જુને આર્ચીંગ અને ગોળાકાર શામેલ હોય છે. આ ચળવળ કરોડરજ્જુની રાહત વધારવામાં મદદ કરે છે અને પીઠનો દુખાવો દૂર કરી શકે છે. બેઠેલા વળાંક એ બેઠેલા વળાંક છે જે કરોડરજ્જુની ગતિશીલતા અને પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે તમારી પીઠ અને ખભામાં તણાવ મુક્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. ઇગલ પોઝ બેસવું એ બેઠેલા હાથનો ખેંચાણ છે જે ખભા અને ઉપલા પીઠને ખોલવામાં મદદ કરે છે, વધુ સારી મુદ્રામાં પ્રોત્સાહન આપે છે અને તણાવને રાહત આપે છે.
કબૂતર પોઝ બેસવું એ બેઠેલા હિપ ખોલનારા છે જે હિપ્સ અને નીચલા પીઠમાં કડકતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ફાયદાકારક છે કે જેઓ લાંબા સમય સુધી બેસે છે. બેઠેલી હેમસ્ટ્રિંગ સ્ટ્રેચ એ બેઠેલો આગળનો ગણો છે જે પગની પાછળનો ભાગ ખેંચવામાં અને હેમસ્ટ્રિંગ સુગમતાને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે નીચલા પીઠમાં તણાવ દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. બેઠેલા ફોરવર્ડ બેન્ડ એ બેઠેલા ફોરવર્ડ બેન્ડ છે જે આખા પાછળના શરીરને હળવાશ આપે છે, આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તણાવ મુક્ત કરે છે.
ખુરશી યોગના ઘણા ફાયદા છે, જેમાં સુધારેલ સુગમતા, શક્તિ અને સંતુલનનો સમાવેશ થાય છે. તે તણાવને આરામ અને રાહત આપવાની તક પણ પૂરી પાડે છે. પ્રથાને વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને ક્ષમતાઓ માટે અનુકૂળ કરી શકાય છે, જે તેને વિશાળ શ્રેણીના લોકો માટે સુલભ બનાવે છે. પછી ભલે તમે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય, માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગતા હો, અથવા ફક્ત તમારા દૈનિક, ખુરશીમાં વધુ હિલચાલ શામેલ કરોયોગનમ્ર છતાં અસરકારક સમાધાન પ્રદાન કરે છે. બેઠેલા અને સપોર્ટેડ પોઝ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, ખુરશી યોગ વય અથવા શારીરિક મર્યાદાઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના યોગના ફાયદાઓનો અનુભવ કરવાની સલામત અને અનુકૂળ રીત પ્રદાન કરે છે.
પોસ્ટ સમય: એપ્રિલ -24-2024
