૧.શરીરનો આકાર:યોગપ્રભાવશાળી વળાંકો બનાવતી વખતે વધુ સંપૂર્ણ આકૃતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે લવચીકતામાં સુધારો કરે છે, ખાસ કરીને કમરમાં, અને છાતીને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે, જે તેને શરીરને આકાર આપવા માટે એક અસરકારક રીત બનાવે છે.

2. થાક દૂર કરવો: યોગ શરીર અને મન બંનેને આરામ આપે છે. માલિશ જેવી હાથની ગતિવિધિઓ સ્નાયુઓના થાકને દૂર કરે છે, જ્યારે નિયમનિત શ્વાસ લેવાની તકનીકો અને મુદ્રાઓ રક્ત પરિભ્રમણને ઝડપી બનાવે છે, જે તમને લાંબા દિવસના કામ પછી આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.
૩. મૂડ નિયમન: પ્રેક્ટિસ કરવીયોગસ્ત્રીઓને વધુ શાંતિથી અને નિયમિત રીતે શ્વાસ લેવાની મંજૂરી આપે છે, સ્વસ્થ રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે, શારીરિક કાર્યમાં વધારો કરે છે અને લાગણીઓને સંતુલિત કરે છે, મનની શાંતિપૂર્ણ અને શાંત સ્થિતિ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.
૪. ઇચ્છાશક્તિને મજબૂત બનાવવી: વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે, યોગ ઇચ્છાશક્તિને મજબૂત બનાવી શકે છે, જેનાથી આહાર પર નિયંત્રણ રાખવું સરળ બને છે. વધુમાં, યોગ વધારાની ચરબી બાળવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

૫. નિર્ણયશક્તિમાં સુધારો: યોગાભ્યાસ દરમિયાન, મનને શાંત થવા અને વિચારોને સ્પષ્ટ કરવા માટે પૂરતો સમય મળે છે, જેનાથી અસરકારક સમસ્યાનું નિરાકરણ અને સુધારેલ નિર્ણયશક્તિ મળે છે.યોગશ્વાસને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે, માનસિક સ્પષ્ટતામાં વધારો કરે છે.

૬. જોકે, યોગ માટે વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શનની જરૂર છે. ખોટી મુદ્રાઓ અથવા વધુ પડતું બળ શારીરિક ઈજા તરફ દોરી શકે છે.
૭. સાંધામાં ઇજાઓ: કેટલાક યોગ આસન ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય છે અને તેમાં મોટી હિલચાલનો સમાવેશ થાય છે. જો સાંધા અને અસ્થિબંધન પૂરતા પ્રમાણમાં ખેંચાયેલા ન હોય, તો તેમને ઇજા પહોંચાડવી સરળ છે.
૮. કરોડરજ્જુની ઇજાઓ: યોગમાં ઘણી બધી લવચીકતા શામેલ હોવાથી, યોગ્ય માર્ગદર્શન વિના શિખાઉ માણસોને કરોડરજ્જુની ઇજા થવાનું જોખમ રહેલું છે, જેના ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે.
૯. નોંધ લો કે યોગ દરેક માટે યોગ્ય નથી. જેમને અગાઉ સાંધા કે અસ્થિબંધનની ઇજાઓ થઈ હોય તેમણે યોગ કરવાનું ટાળવું જોઈએ.