1.બોડી શેપિંગ: પ્રભાવશાળી વળાંકોને શિલ્પ કરતી વખતે યોગ વધુ સંપૂર્ણ આકૃતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે લવચીકતામાં સુધારો કરે છે, ખાસ કરીને કમરમાં, અને છાતીને મક્કમ રાખવામાં મદદ કરે છે, તે શરીરને આકાર આપવાની અસરકારક રીત બનાવે છે.

2. થાક દૂર કરે છે: યોગ શરીર અને મન બંનેને આરામ આપે છે. મસાજ જેવી હાથની હિલચાલ સ્નાયુઓના થાકને દૂર કરે છે, જ્યારે નિયમિત શ્વાસ લેવાની તકનીકો અને મુદ્રાઓ ઝડપી રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે તમને લાંબા દિવસના કામ પછી આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.
3.મૂડ રેગ્યુલેશન: યોગનો અભ્યાસ કરવાથી સ્ત્રીઓ વધુ શાંતિથી અને નિયમિત રીતે શ્વાસ લઈ શકે છે, તંદુરસ્ત રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે, શારીરિક કાર્યને વધારે છે અને લાગણીઓને સંતુલિત કરે છે, મનની શાંતિપૂર્ણ અને શાંત સ્થિતિને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.
4. ઈચ્છાશક્તિને મજબૂત બનાવવી: જેમને વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે તેમના માટે યોગ ઈચ્છાશક્તિને મજબૂત કરી શકે છે, જેનાથી આહારને નિયંત્રિત કરવાનું સરળ બને છે. વધુમાં, યોગ વધારાની ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે, વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે.

5.ચુકાદામાં સુધારો કરવો: યોગાભ્યાસ દરમિયાન, મનને શાંત કરવા અને વિચારોને સાફ કરવા માટે પૂરતો સમય મળે છે, જે અસરકારક સમસ્યાનું નિરાકરણ અને સુધારેલ નિર્ણય માટે પરવાનગી આપે છે. યોગ શ્વસનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે, માનસિક સ્પષ્ટતા વધારે છે.

6. જો કે, યોગને વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શનની જરૂર છે. ખોટી મુદ્રાઓ અથવા વધુ પડતા બળથી શારીરિક ઈજા થઈ શકે છે.
7.જોઈન્ટ ઈન્જરીઝ: કેટલાક યોગ પોઝ માંગી રહ્યા છે અને તેમાં મોટી હલનચલન સામેલ છે. જો સાંધા અને અસ્થિબંધન પર્યાપ્ત રીતે ખેંચાયેલા ન હોય, તો તેમને ઇજા પહોંચાડવી સરળ છે.
8. કરોડરજ્જુની ઇજાઓ: યોગમાં ઘણી લવચીકતાનો સમાવેશ થાય છે, યોગ્ય માર્ગદર્શન વિના શરૂઆત કરનારાઓને કરોડરજ્જુની ઇજા થવાનું જોખમ રહે છે, જે ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.
9.નોંધ કરો કે યોગ દરેક માટે યોગ્ય નથી. અગાઉના સાંધા અથવા અસ્થિબંધનની ઇજાઓ ધરાવતા લોકોએ યોગાભ્યાસ કરવાનું ટાળવું જોઈએ.